Le passage à la retraite constitue un tournant majeur dans l’existence de millions de Français chaque année. Cette étape bouleverse les repères quotidiens, modifie les relations sociales et interroge profondément l’identité personnelle. Face à ces transformations, l’engagement associatif représente aujourd’hui une voie privilégiée pour maintenir une vie sociale active et épanouissante. Les associations offrent aux personnes retraitées bien plus qu’une simple occupation : elles constituent un espace de reconnaissance sociale, d’utilité collective et de connexion humaine. Alors que la France compte désormais plus de 15 millions de retraités, comprendre les motivations qui poussent cette population vers le tissu associatif devient essentiel pour anticiper les évolutions sociétales à venir.
Le vieillissement démographique et la recherche de lien social post-retraite
La transition identitaire après la cessation d’activité professionnelle
L’arrêt de l’activité professionnelle marque bien plus qu’un simple changement d’emploi du temps. Pour beaucoup, le travail structure l’identité depuis des décennies, définit le statut social et organise les journées selon un rythme régulier. Quitter ce cadre représente une rupture psychologique majeure, parfois vécue comme un véritable deuil social. Les anciens actifs se retrouvent confrontés à la question fondamentale : qui suis-je maintenant que je ne travaille plus ?
Cette période de transition, que les psycho-sociologues nomment phase de réajustement identitaire, peut durer plusieurs mois voire plusieurs années. Les nouveaux retraités doivent redéfinir leur place dans la société, trouver de nouvelles sources de valorisation personnelle et reconstruire un réseau relationnel souvent largement basé sur le monde professionnel. L’engagement associatif apparaît alors comme une réponse structurante à cette quête de sens. En s’investissant dans une cause, en assumant des responsabilités au sein d’une organisation, les seniors retrouvent un rôle social reconnu et apprécié.
L’isolement social des seniors : données statistiques de l’INSEE et du petit frère des pauvres
Les chiffres de l’isolement chez les personnes âgées révèlent une réalité préoccupante. Selon les données les plus récentes, près de 900 000 personnes de plus de 60 ans souffrent d’isolement relationnel sévère en France. Cette situation touche particulièrement les plus de 75 ans, avec une augmentation significative après 80 ans. Les facteurs aggravants incluent le veuvage, l’éloignement géographique des enfants, la diminution de la mobilité et les problèmes de santé chroniques.
L’isolement social ne constitue pas seulement un problème de bien-être psychologique. Les études épidémiologiques démontrent qu’il représente un facteur de risque majeur pour la santé physique, comparable au tabagisme ou à l’obésité. Les personnes isolées présentent des taux plus élevés de maladies cardiovasculaires, de déclin cognitif et de mortalité prématurée. Face à ce constat alarmant, les associations jouent un rôle préventif crucial en créant des opportunités de rencontres régulières et significatives.
Le besoin de maintien du capital social selon la théorie de bourdieu
Le concept de capital social, développé en sociologie, désigne l’ensemble des ressources relationnelles qu’un individu peut mobiliser pour atteindre ses objectifs. Ce capital se construit tout au long de la vie professionnelle à travers les coll
ociales tissées au fil des années : collègues, partenaires, clients, réseaux professionnels. Or, au moment de la retraite, une partie importante de ce capital social tend à se déliter si rien n’est fait pour l’entretenir.
Dans la perspective de Pierre Bourdieu, le maintien de ce capital social est déterminant pour continuer à « compter » dans l’espace social. L’engagement associatif joue ici un rôle de relais : il permet aux seniors de reconstituer des réseaux de proximité, d’accéder à de nouvelles ressources relationnelles et de rester intégrés dans des collectifs organisés. En rejoignant une association, le retraité ne perd pas seulement moins de liens, il en crée de nouveaux, souvent plus choisis et plus en phase avec ses valeurs personnelles.
On peut comparer ce capital social à un muscle : s’il n’est plus sollicité, il s’atrophie. À l’inverse, participer à la vie d’un club, d’une association caritative ou culturelle, c’est entretenir ce « muscle relationnel », développer de nouvelles affinités et renforcer sa capacité à mobiliser de l’aide en cas de besoin. Pour de nombreux seniors, les activités associatives deviennent ainsi un outil concret de prévention de la vulnérabilité sociale et de la dépendance future.
La prévention de la solitude par l’engagement associatif structuré
Contrairement à des relations ponctuelles ou informelles, l’engagement dans une association repose sur une organisation structurée : calendrier d’activités, réunions régulières, missions définies, responsabilités partagées. Cette structuration constitue un atout majeur pour prévenir la solitude des personnes âgées. Elle réintroduit des rythmes, des rendez-vous et des engagements dans des agendas parfois brutalement vidés par la cessation d’activité professionnelle.
Cette régularité agit comme une « colonne vertébrale » du quotidien. Savoir que l’on a une permanence hebdomadaire, une animation mensuelle ou un conseil d’administration trimestriel contribue à rompre la monotonie et le sentiment de vacuité. De plus, les associations fonctionnent souvent en petits groupes stables, ce qui favorise la création de liens durables et de relations de confiance. On ne vient pas seulement pour l’activité, mais aussi pour retrouver des visages connus, une ambiance, un collectif.
Les dispositifs associatifs structurés offrent enfin un cadre sécurisant pour des seniors parfois fragilisés par des deuils, des problèmes de santé ou des ressources financières limitées. Ils permettent une inscription dans un réseau formel où chacun a une place définie et reconnue. À la différence d’un café ou d’un centre commercial, le club ou l’association accueille la personne en tant que membre, avec une identité, un rôle et souvent une voix au chapitre. Cette reconnaissance institutionnelle est un puissant antidote à l’invisibilisation sociale qui guette les plus âgés.
Les bénéfices psycho-cognitifs de l’engagement associatif chez les personnes âgées
La stimulation cognitive par les activités de bénévolat : études de l’INSERM
Les recherches en neurosciences du vieillissement confirment aujourd’hui ce que de nombreux bénévoles seniors ressentent intuitivement : rester actif intellectuellement et socialement protège le cerveau. Des travaux menés ou relayés par l’INSERM montrent que les personnes âgées engagées dans des activités stimulantes, dont le bénévolat associatif, présentent un risque moindre de déclin cognitif et de démence. Pourquoi ? Parce que l’engagement associatif mobilise en permanence l’attention, la mémoire, le langage, la planification et la prise de décision.
Préparer une réunion, animer un atelier, gérer une petite comptabilité associative, organiser une sortie culturelle : autant de situations qui sollicitent de multiples fonctions cognitives. À l’image d’un entraînement sportif pour les muscles, ces tâches constituent une véritable « gymnastique mentale » régulière. Elles obligent à s’adapter, à résoudre des problèmes concrets et à apprendre de nouvelles informations, ce qui contribue à maintenir les circuits neuronaux actifs.
Les études longitudinales soulignent également l’effet de la diversité des activités associatives. Un senior qui cumule, par exemple, une activité de soutien scolaire et une participation à un club de randonnée combine stimulation intellectuelle, interactions intergénérationnelles et exercice physique. Ce cocktail d’expériences variées semble particulièrement protecteur pour la santé du cerveau, en agissant à la fois sur les réserves cognitives, la plasticité neuronale et la régulation du stress.
La préservation de l’estime de soi par le sentiment d’utilité sociale
L’un des risques majeurs de la retraite est l’érosion progressive de l’estime de soi, surtout lorsque l’identité a été fortement centrée sur la vie professionnelle. Ne plus être « le médecin », « la secrétaire », « le responsable d’équipe » peut laisser un vide difficile à combler. L’engagement associatif offre une réponse concrète à cette perte de statut en permettant aux seniors de retrouver un sentiment d’utilité sociale. Ils ne travaillent plus pour un salaire, mais ils contribuent toujours au bien commun.
Distribuer des colis alimentaires, accompagner des personnes isolées, animer un atelier de lecture ou de bricolage : autant d’actions qui donnent le sentiment de « servir à quelque chose ». Les retours positifs des bénéficiaires, des autres bénévoles ou des responsables associatifs renforcent le sentiment de compétence et la confiance en soi. On continue à se sentir capable d’agir, de décider, d’apporter une valeur ajoutée à la société.
Ce sentiment d’utilité agit comme un miroir valorisant, là où certains retraités peuvent se percevoir comme un poids ou comme « en trop ». En se voyant reconnus pour leur disponibilité, leur expérience ou leur bienveillance, les seniors réactivent une image d’eux-mêmes plus positive. Au-delà de la satisfaction personnelle, cette dynamique participe à la construction d’un vieillissement perçu comme actif et digne, plutôt que comme un retrait progressif du monde.
La lutte contre la dépression gériatrique via le réseau associatif
La dépression gériatrique reste sous-diagnostiquée, alors même qu’elle touche une proportion importante des plus de 65 ans. Perte d’intérêt, tristesse, troubles du sommeil, repli sur soi peuvent être confondus avec un « vieillissement normal ». Or, les études montrent que le maintien de liens sociaux riches et de projets concrets constitue un facteur protecteur majeur contre la dépression. C’est ici que le rôle du réseau associatif prend tout son sens.
En intégrant un collectif, le senior bénéficie d’un environnement où sa présence compte et où son absence est remarquée. Cette vigilance informelle peut permettre de repérer plus tôt des signes de mal-être et d’orienter vers des ressources adaptées. De plus, le simple fait d’avoir des activités prévues, des objectifs à atteindre, des personnes à retrouver, contribue à enrayer la spirale du repli. On sort de chez soi, on se prépare, on échange, on rit : autant de micro-événements qui, mis bout à bout, constituent un antidote au désespoir silencieux.
On peut comparer l’association à un filet de sécurité psychologique. Là où une personne seule risque de s’enfoncer dans la solitude sans que personne ne s’en aperçoive, le bénévole ou l’adhérent associatif reste inséré dans un système de relations régulières. Ce maillage fait office de radar de fragilités mais aussi de source constante de soutien émotionnel, en particulier lors des périodes de deuil, de maladie ou de difficultés familiales.
Le développement de nouvelles compétences après 65 ans
Contrairement à certaines idées reçues, l’apprentissage ne s’arrête pas au moment de la retraite. De nombreux seniors découvrent, grâce aux activités associatives, qu’ils peuvent encore acquérir de nouvelles compétences, parfois très éloignées de leur parcours professionnel initial. Gestion de projet, recherche de financements, communication numérique, animation de groupes, médiation interculturelle : le champ des possibles est vaste.
Cette montée en compétences n’est pas seulement technique. Elle concerne aussi les savoir-être : capacité à travailler en équipe, écoute active, gestion de conflits, prise de parole en public. Beaucoup de retraités témoignent d’un « second souffle » lorsqu’ils se rendent compte qu’ils progressent encore, qu’ils peuvent se former, se perfectionner, voire transmettre à leur tour ce qu’ils viennent d’apprendre. L’association devient alors un véritable laboratoire de développement personnel.
À long terme, ce processus contribue à maintenir la curiosité, à repousser la résignation et à nourrir un sentiment de progression continue, même après 70 ou 75 ans. Plutôt que de considérer la retraite comme une ligne d’arrivée, l’engagement associatif invite à la voir comme un nouveau départ, riche en défis et en apprentissages. Et vous, quelles compétences aimeriez-vous encore développer ou partager au-delà de 65 ans ?
Les typologies d’associations privilégiées par les seniors français
Les restos du cœur et la Croix-Rouge : l’action caritative solidaire
Parmi les structures les plus investies par les bénévoles retraités, les grandes associations caritatives occupent une place centrale. Les Restos du Cœur, la Croix-Rouge française, le Secours populaire ou le Secours catholique mobilisent chaque année des milliers de seniors dans des missions variées : distribution alimentaire, accueil des bénéficiaires, gestion des stocks, accompagnement administratif, visites à domicile. Ces organisations offrent un cadre structuré, avec des formations, des équipes encadrantes et un maillage territorial dense.
Pour de nombreux retraités, s’engager dans ce type d’association répond à une double aspiration : lutter contre les inégalités sociales et donner un sens concret à leur temps libre. L’impact visible des actions menées – un panier repas remis, une personne hébergée, un dossier d’accès aux droits complété – renforce le sentiment d’efficacité personnelle. Les seniors y trouvent souvent un collectif intergénérationnel, où se côtoient jeunes en service civique, actifs disponibles en soirée et autres retraités expérimentés.
Ces structures caritatives jouent aussi un rôle d’intégration pour des personnes âgées qui découvrent le monde associatif pour la première fois à la retraite. Les missions proposées sont souvent graduées en termes de responsabilités et de temps consacré, ce qui permet de s’engager progressivement. Enfin, la notoriété de ces organisations rassure les familles et les proches, qui perçoivent cet engagement comme une activité sérieuse, encadrée et sécurisée.
Les universités du temps libre et les associations culturelles municipales
Autre type de structure plébiscité par les seniors : les universités du temps libre, universités inter-âges et associations culturelles portées par les municipalités ou les centres sociaux. Elles proposent des conférences, des cycles de cours, des ateliers (histoire, philosophie, arts plastiques, langues étrangères, informatique) spécialement adaptés aux personnes disponibles en journée. Pour beaucoup de retraités, c’est l’occasion de renouer avec des études interrompues trop tôt ou de découvrir des domaines jamais explorés.
Ces dispositifs conjuguent apprentissage et lien social. Les pauses café après les conférences, les travaux de groupe ou les sorties pédagogiques sont autant de moments propices aux rencontres. On y retrouve souvent les mêmes participants d’une année sur l’autre, ce qui favorise la constitution de petits groupes d’amis. Les seniors y apprécient la liberté de choisir leurs thématiques, sans pression d’examen ni enjeu de carrière, dans un climat bienveillant.
Les associations culturelles municipales jouent, quant à elles, un rôle de proximité essentiel. Ateliers de théâtre, chorales, clubs de lecture, ciné-débats, sorties au musée : l’offre est généralement diversifiée et financièrement accessible. Pour les communes, soutenir ces initiatives revient à investir dans le « bien-vieillir » de leurs habitants. Pour les retraités, c’est un moyen de rester connectés à la vie locale, d’exercer leur curiosité et de participer à la dynamique culturelle de leur territoire.
Les clubs de sport adapté : fédération française EPMM sports pour tous
Le maintien d’une activité physique régulière est un pilier de la prévention de la perte d’autonomie. Conscients de cet enjeu, de nombreux seniors se tournent vers des clubs de sport adapté. La Fédération Française EPMM Sports pour Tous, par exemple, développe des programmes spécifiques pour les plus de 50 ans : gymnastique douce, marche nordique, aquagym, renforcement musculaire, activités de plein air. Ces séances sont encadrées par des éducateurs formés à la prise en compte des pathologies chroniques et des limitations fonctionnelles liées à l’âge.
Au-delà des bénéfices physiques – amélioration de l’équilibre, de la souplesse, des capacités cardiorespiratoires – ces clubs sportifs constituent aussi des lieux de socialisation. Les séances se prolongent souvent par des moments conviviaux, des goûters, des sorties collectives. Le groupe devient un moteur de motivation : on vient autant pour l’exercice que pour retrouver les autres. L’inscription dans une association sportive offre également un cadre rassurant, avec des horaires fixes, une assurance, un suivi de la progression.
On peut voir ces clubs comme des « salles de sport sociales » : au lieu d’un entraînement anonyme, on y pratique une activité physique entouré de pairs, dans une atmosphère bienveillante et non compétitive. Pour certains retraités qui n’ont jamais été sportifs, l’entrée par le biais d’une association dédiée aux seniors permet de lever des appréhensions et de découvrir qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de son corps.
Les associations de quartier et comités de jumelage territoriaux
Enfin, une large part des seniors s’investit dans des structures de proximité : associations de quartier, conseils citoyens, comités de jumelage, collectifs d’habitants. Ces organisations ont pour particularité d’ancrer l’engagement dans un territoire très concret : la rue, le quartier, la petite ville. Elles organisent des fêtes de voisinage, des brocantes, des jardins partagés, des échanges avec des villes jumelées, des actions de solidarité locale.
Pour les retraités, ce type d’association présente plusieurs avantages. D’abord, la proximité géographique limite les contraintes de transport et de fatigue. Ensuite, les actions menées ont un impact visible sur le cadre de vie quotidien : un square mieux entretenu, une salle commune animée, des liens renforcés entre voisins. Cette dimension tangible renforce le sentiment d’appartenance et de fierté territoriale. On agit pour améliorer son « chez soi » élargi.
Les comités de jumelage offrent, eux, une ouverture sur l’international tout en restant ancrés localement. Échanges culturels, accueils de délégations étrangères, voyages collectifs, repas thématiques : autant d’occasions de pratiquer une langue, de découvrir d’autres cultures et de maintenir une curiosité tournée vers le monde. Pour des seniors parfois moins mobiles à titre individuel, ces projets organisés en groupe constituent une façon sécurisée et conviviale de continuer à voyager.
La transmission intergénérationnelle comme moteur d’engagement associatif
L’une des motivations les plus puissantes des seniors engagés dans la vie associative réside dans le désir de transmettre. Transmettre des connaissances, des savoir-faire, des valeurs, une mémoire familiale ou professionnelle : autant d’éléments constitutifs de ce que certains sociologues appellent le « capital culturel » intergénérationnel. Les associations offrent un cadre privilégié pour organiser cette transmission, en particulier à destination des plus jeunes.
Les exemples sont nombreux : soutien scolaire dans les quartiers populaires, mentorat de jeunes créateurs d’entreprises, ateliers de lecture en bibliothèque, initiation au jardinage ou au bricolage, interventions en milieu scolaire sur la mémoire des conflits ou l’histoire locale. Dans ces situations, le senior ne se contente pas d’aider ponctuellement ; il joue un rôle de passeur. Il contribue à ce que son expérience acquise au fil des décennies ne se perde pas, mais vienne nourrir les trajectoires de la génération suivante.
Ce processus est loin d’être unilatéral. De nombreux dispositifs associatifs misent sur la réciprocité, comme le « mentorat inversé » où des jeunes accompagnent des personnes âgées dans la prise en main d’outils numériques (smartphone, internet, réseaux sociaux) en échange d’un appui sur d’autres domaines. Cette circulation des savoirs dans les deux sens renforce le respect mutuel et déconstruit les clichés sur la vieillesse comme sur la jeunesse. Chacun découvre que l’autre a quelque chose à apporter.
Pour les seniors, ces interactions intergénérationnelles sont particulièrement stimulantes. Elles permettent de rester connectés aux évolutions sociétales, aux nouveaux codes, aux préoccupations de leurs petits-enfants ou des jeunes adultes. Elles évitent le risque d’enfermement dans un environnement exclusivement composé de pairs du même âge. En ce sens, la transmission intergénérationnelle via le tissu associatif contribue à maintenir un lien vivant entre les âges et à renforcer la cohésion sociale globale.
Les freins à l’engagement associatif des seniors et dispositifs facilitateurs
Les problèmes de mobilité et le rôle des transports solidaires
Si de nombreux seniors souhaitent s’engager, tous ne disposent pas des mêmes capacités de déplacement. Les problèmes de mobilité – liés à l’âge, à des pathologies chroniques, à l’absence de permis de conduire ou de véhicule – constituent l’un des principaux freins à la participation associative. En zone rurale ou périurbaine, la rareté des transports en commun et l’éloignement des lieux d’activités accentuent encore cette difficulté. Comment participer activement à la vie d’un club ou d’une association si l’on dépend systématiquement d’un proche pour se déplacer ?
Face à cet enjeu, de nombreuses initiatives de transports solidaires se développent. Il peut s’agir de systèmes de covoiturage entre bénévoles, de navettes mises en place par les communes ou les conseils départementaux, ou encore de services associatifs dédiés où des chauffeurs volontaires accompagnent les personnes âgées à leurs activités. Ces dispositifs, souvent peu médiatisés, jouent un rôle clé pour transformer un souhait d’engagement en réalité possible.
Les associations elles-mêmes peuvent contribuer à lever ce frein en adaptant leurs horaires, en décentralisant certaines activités dans des lieux plus proches des quartiers d’habitation ou en mutualisant les informations sur les solutions de transport existantes. À l’échelle individuelle, il est utile d’oser exprimer ses contraintes de mobilité dès le premier contact : bien souvent, des solutions existent mais ne sont mises en œuvre que si la demande est clairement formulée.
La fracture numérique et les plateformes comme benenova ou JeVeuxAider.gouv.fr
L’essor du numérique a profondément transformé les modalités d’accès au bénévolat. De plus en plus d’associations publient leurs offres de missions sur des plateformes en ligne, organisent leurs plannings via des outils collaboratifs et communiquent principalement par e-mail ou réseaux sociaux. Pour une partie des seniors, cette digitalisation représente un obstacle réel. Ils peuvent se sentir démunis face à des procédures d’inscription en ligne ou à des interfaces perçues comme complexes.
Des plateformes comme Benenova ou JeVeuxAider.gouv.fr, développée par l’État, tentent de simplifier la mise en relation entre bénévoles et associations. Elles permettent de filtrer les missions par thématique, durée, localisation, et d’identifier des engagements ponctuels ou réguliers. Pour que les seniors puissent pleinement bénéficier de ces outils, un accompagnement est toutefois nécessaire : ateliers d’initiation au numérique, médiation par les centres sociaux, bibliothèques ou maisons France Services, soutien des proches.
La fracture numérique n’est pas une fatalité. De nombreux retraités s’initient avec succès aux usages digitaux, parfois justement via des associations d’informatique ou des cours municipaux. En se familiarisant progressivement avec ces plateformes, ils accèdent à un panel beaucoup plus large d’opportunités de bénévolat, y compris des missions à distance (télé-accompagnement, aide administrative en ligne, traduction, etc.). Là encore, l’engagement associatif peut être vu comme un levier d’inclusion numérique plutôt que comme une difficulté insurmontable.
Les contraintes de santé physique et l’adaptation des missions bénévoles
Avec l’avancée en âge, les problèmes de santé – limitations articulaires, fatigue chronique, troubles sensoriels, maladies cardiovasculaires – peuvent freiner l’envie de s’engager. Certains seniors craignent de ne pas tenir la cadence, de « ralentir » les autres bénévoles, ou de se retrouver dans des situations physiquement éprouvantes. Cette appréhension est légitime, mais elle ne signifie pas que toute participation associative est impossible. Elle invite plutôt à repenser l’adéquation entre les missions proposées et les capacités de chacun.
De plus en plus d’associations intègrent cette dimension en diversifiant les types de tâches confiées : accueil téléphonique, animation de réseaux sociaux, gestion administrative, rédaction de comptes rendus, tutorat à distance, préparation de matériels, représentation dans des instances locales. Autant de missions qui peuvent être réalisées assis, avec des horaires souples, voire depuis le domicile. L’enjeu est de construire, avec chaque bénévole senior, un engagement « sur mesure », évolutif en fonction de l’état de santé.
Il est important que les seniors se sentent autorisés à exprimer clairement leurs limites physiques et leurs besoins d’aménagement (pauses plus fréquentes, durée de mission réduite, présence d’un binôme, accessibilité des locaux). Une association attentive saura ajuster son organisation, car elle a tout intérêt à fidéliser des bénévoles expérimentés plutôt qu’à les voir renoncer par crainte de ne pas être à la hauteur. En ce sens, la qualité du dialogue initial et le suivi régulier de la situation de santé sont des éléments clés de la réussite d’un engagement associatif durable.
L’impact du tissu associatif sur le bien-vieillir et la prévention de la dépendance
À l’échelle individuelle comme collective, le rôle du tissu associatif dans le « bien-vieillir » apparaît désormais comme un levier majeur de santé publique. En offrant aux seniors des espaces d’engagement, de lien social, de stimulation cognitive et physique, les associations contribuent directement à retarder l’apparition des situations de dépendance. De nombreuses études, y compris celles relayées par l’OMS, montrent que le maintien de relations sociales riches est corrélé à une espérance de vie sans incapacité plus longue.
On peut considérer les activités associatives comme une forme de prévention globale, complémentaire des approches médicales et des politiques de prise en charge de la perte d’autonomie. Là où les dispositifs médico-sociaux interviennent souvent lorsque les fragilités sont déjà installées, le bénévolat et la participation associative agissent en amont, en renforçant les ressources personnelles (santé mentale, confiance en soi, capacités physiques) et les ressources environnementales (réseau d’entraide, accès à l’information, solidarité de proximité).
Pour les pouvoirs publics, soutenir le secteur associatif revient donc à investir dans une « assurance dépendance » immatérielle, fondée sur le lien social et l’utilité partagée. Développer des maisons des associations, financer des formations de bénévoles, favoriser la mobilité des personnes âgées, encourager les projets intergénérationnels : autant d’actions qui contribuent à construire une société où l’âge ne rime pas avec retrait, mais avec participation active. Pour chaque senior, la question devient alors : quelle place ai-je envie de prendre dans ce tissu vivant, et comment l’engagement associatif peut-il m’aider à vieillir en restant pleinement acteur de ma vie ?